아침은 필수… 현미 혼합곡에 반찬 골고루

아침은 필수… 현미 혼합곡에 반찬 골고루

신체를 수능 모드로 바꿔야 한다. ‘올빼미 스타일’은 ‘아침 스타일’로 바꿔야 한다. 이를 위해 지금부터라도 아침을 먹는 습관을 들인다. 수험생의 식사는 지방이 적고 섬유질, 비타민,미네랄, 칼슘이 많은 음식이 좋다.

특히 주식은 흰쌀밥 보다는 현미, 잡곡밥을 먹고 반찬을 골고루 먹는다. 잡곡밥을 먹으면 뇌와 뼈에 좋은 성분을 섭취하는 장점과 함께 뱃속이 편해져서 변비가 줄어들어 ‘화장실 스트레스’가 사라진다.